如何快速改變自己情緒狀態的三個關鍵？
如何快速改變自己情緒狀態的三個關鍵？
第一個關鍵是：體態
改變自己的體態，所謂改變體態就是改變自己的身體狀態、姿勢。讓自己從原本彎腰駝背、低頭、肩膀緊繃，改變為抬頭挺胸，或者用喜歡的運動、伸展來改變自己的情緒狀態，快速體態也是改變狀態最快的方式之一。
第二個關鍵是：語言
改變語言就是改變我所講的話，改變我跟自己說的話。如果我跟自己說沒有幫助的話時，例如：我好爛，我不行。這種語言會對自己身心沒有太多幫助，心情只會越來越糟。當我跟自己說：「我可以做的到，我願意負責，我相信我自己。」，這是有幫助的語言。所以當我們改變自己跟自己說的話，選擇有力量、有幫助的語言，讓我們的情緒狀態變的更好。
第三個關鍵是：焦點。
改變焦點就是，改變我自己的問句，改變我問自己什麼樣的問句？如果我跟自己問：「我為什麼這麼糟糕？為什麼每次都發生這種事情？為什麼我這麼沒用？」這時候其實腦袋會不斷的跟自己說：「是的，你就爛，你就是失敗，你就是不行。」。問自己沒有幫助的問句，最後心情一定會越變越糟糕。因此，我們要改變問自己的問句，我們才能夠改變自己的情緒狀態
舉最近的例子：我最近心情不好、覺得自己很糟糕、超爛的時後。（我並沒有每天都正能量）
剛開始我會用追動漫的方式來改變心情，不過我發現當下看完當然很開心，但是後來隔天早上心情沒什麼改變。後來儘管我想要賴床不想運動，其實心中的煩惱還是沒解決。
我還用走路，改變自己的體態，我可以感覺的自己的情緒狀態有改變。
原本我告訴自己：「我什麼都不會、我什麼都不行、我很糟」。後來我改變自己的語言：「不是我做不到，只要我想要我可以做的到，我可以再進步，我可以再成長。」
最後改變自己的焦點，改變問自己的問句：「我從這次的錯誤學到什麼？我學到什麼教訓？我可以做什麼樣的進步？」
最後還是把要求自己要完成的運動進度，每天運動30分鐘完成，加上拍一部影片完成。
總結：如果我們想要快速改變自己的情緒狀態，關鍵是改變我們的體態、語言、焦點，來讓自己心情變的更好，先調整心情，再改變事情，事情才會好轉。
P.S. 影片製作花絮：
1. 今天原本早上想不出來我早上到底有什麼分享，不過後來當我開始走路運動後，我問自己很重要的問題是：「我現在開心嗎？我要如何為其他人帶來價值？」，問自己的問句改變時，心情會改變，答案也會有所改變。
2. 然後我又告訴自己，如果我想要什麼，我就要給予其他人什麼。
我想要能夠改變情緒狀態的話，我就要跟其他人分享如何改變情緒狀態，就像我現在用走路的方式，來改變自己的情緒狀態。
這也是一種改變自己的焦點方式，透過這方式來改變自己的情緒，保持持續的產出。
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