如何培養學英文和健身的好習慣？

如何培養學英文和健身的好習慣？

習慣是一種動能，學英文和健身都需要動能，而培養好習慣就像什麼？

好習慣的培養就像培養一顆綠豆在培養皿中，它不只需要水，還需要陽光、空氣。

但必非每個人都有適合這習慣的環境。

因此很多人說：「我沒有環境，我沒有學習英文的環境，我沒有時間去健身房，健身房裡我家太遠...等等

很多人將一切無法創造自己想要的結果，歸咎於缺乏好環境的條件，導致自己無法培養好習慣，但試問：「這是真的嗎？」

事實上，培養好習慣的關鍵，在於你需要相信你自己：「我可以創造環境」。

環境固然是必要的因素之一，不過更重要的是，我們要問自己：「我要如何創造我想要的環境？我要如何創造培養好習慣的環境？我要如何創造健身的環境？我要如何創造學習英文的環境？

如同一顆種子在石頭縫中成長，它需要它僅用的一點點水和空間，用僅有的根，往上延伸成長，最後成長一株風雨吹不倒的草。

這份草根精神其實早在我們老祖宗從中國跨越臺灣海峽時，早就已經有這份「草根精神」，而且這份精神早已深藏在我們的DNA中。

以前我在部隊時，沒有外語系、沒有外師，我能做的就是把「英文書」當作我的閱讀老師，把「英文雜誌的有聲書」當作我的外師、練習刺槍術和打靶的休息10分鐘時間，帶著單字書，背誦著單字書，野外場地就是我的英文教室。

我能做的就是「創造英文環境」，以我現有的資源、條件、時間，創造英文環境，而這是培養習慣的關鍵。

現在健身也是如此，儘管能運動的時間不多，我能做的就是早起運動，下班後快走或跑步，上班時坐在電腦前，縮自己的小腹練習腹部運動，上廁所時能做的就是在廁所裡做深蹲10下，在每次的零碎時間中去創造能運動的環境。

儘管沒有健身房，我們也可以創造在家健身房、辦公健身房、電腦座位健身房，效果或許沒有去健身房的運動快速又有效，不過我追求的不是快速，而是持續的進步，而這是培養運動習慣的關鍵。

總結而言，培養學英文和健身習慣的關鍵在於「創造環境」，我們不是環境中的受害者，我們可以選擇當環境的「創造者」。

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