如何克服恐懼、擔心和害怕，轉為進步的動力？

我們有很多想要完成的夢想、目標，想要上台演講、瘦身、健身、學英文，不過往往因為恐懼、擔心和害怕而阻礙我們前進。

今天我想要跟你分享國外的個人成長老師-Brednon Burchard 他分享的課程：How to overcome fears？如何克服恐懼？

我覺得Brendon Burchard 所分享的策略，滿值得我們學習和檢視自己，幫助我們能面對恐懼、擔心和害怕。

他有提到其實當我們越瞭解恐懼是什麼，其實我越不會感到害怕，越能夠有自信的去面對，進一步提昇我們的能力，提昇自信，這是一個正向循環。

所以我們對於恐懼，我們需要先問自己：「到底這恐懼是什麼？擔心是什麼？害怕是什麼？」我們越瞭解這些情緒的本質，我們越能懂得如何去面對，進一步去提昇自己自信，轉換成前進的動力。

Brendon 提到恐懼分三種類型：

第一種類型的恐懼：害怕失去的恐懼

害怕失去原有快樂的恐懼。舉例：我們想瘦身，但是害怕失去享受美食的快樂；我們想創業，但是害怕失去穩定的薪水；我們想戒煙，但是害怕失去吞雲吐霧的爽感。

害怕失去原本快樂的恐懼主要原因是，我們只看到我們失去的，而沒有去看我們能「獲得」什麼？

因此我們更需要關注的是，我們到底能夠獲得什麼？瘦身可以讓我們獲得擁有充滿精神能量的快樂，健身可以讓我們擁有充滿吸引力的體態，學好英文可以讓我們跟世界做朋友，創業可以讓我們擁有創造自己收入和生活的控制權；戒煙可以讓我們享受清新的空氣...

與其關注我們失去的恐懼、擔心、害怕、痛苦，不如關注我們能「獲得」的快樂、滿足、喜悅

第二種類型的恐懼：害怕過程的恐懼

害怕痛苦的過程、害怕改變的過程。這類型的恐懼往往讓許多想要調整飲食瘦身的人，不想要經歷；有些人想創業，但是不想要經歷每天24小時工作；有些人想學英文，但是不想經歷每天背單字、唸英文的過程。

如何克服害怕改變的過程，其實把過程當作一場「遊戲」

當我們用遊戲的角度來看，我們所歷經改變的過程，其實就是遊戲的挑戰，當面對遊戲的挑戰，你會如何面對？

我們將瘦身當成遊戲，我們如何去突破調整飲食的關卡？我們將創業當成遊戲，我們如何突破銷售產品的關卡？我們將戒煙當成遊戲，我們如何用運動取代吸煙的關卡？每場遊戲有不同的關卡，把改便當成遊戲必經的挑戰，自然我們會感到興奮，想要再突破自己，突破遊戲關卡。

第三種類型的恐懼：害怕結果的恐懼

我們有時會擔心做的這件事情之後，得到的結果不如自己的預期。

有些人會擔心運動之後，可能會再胖一次或者肌肉太大不好看；或者我在輔導學員學英文，有些人會擔心一直學英文，擔心自己不一定得到自己想要的工作。

結果不符合自己預期的，因此害怕自己浪費自己的時間、金錢和精力。

與其關注害怕結果不如預期，擔心結果的負面影響，不如關注的是，我們得到結果的正面影響是什麼？

例如：瘦身讓我們擁有充滿吸引力的身材，可以上傳ＩＧ或臉書，贏得破百個愛心或讚（這開玩笑的，這算是附加的好處），瘦身可以帶給我們正面的影響，讓我們更喜歡自己，成為最好的自己；學好英文讓我們能有更多選擇的機會，可以出國旅行、工作；創業可以讓我們能銷售自己熱愛的商品或服務，讓人們可以提昇生活品質。

總結：當我們釐清恐懼是什麼，我們越能夠去懂得如何面對這些恐懼，面對害怕失去的恐懼、害怕過程的恐懼、害怕結果的恐懼。

檢視我們過去為什麼一直沒有進步？為什麼一直在原地踏步？主要原因來自這三大恐懼阻礙著我們前進。

當我們可以面對接受這些恐懼時，我們才能採取行動去面對，調整自己的心，關注我們能得到的快樂，把每次的改變當成遊戲，視覺化我們得到結果的正面影響，自然我們能將恐懼、擔心、害怕，轉化為前進、進步、成長的動力

願這篇文章對現在的你有所幫助，如果你身邊也有朋友正在恐懼、擔心、害怕的話，也歡迎你分享給朋友，幫助朋友能夠提昇、繼續前進！