如何持續保持專注力？

很多人為什麼無法真正學好一門功夫？或者做好一件事情？或者感覺很忙但是一天結束後，不知道在忙什麼？

我們有時候會有這種感受，其實這主因來自於缺乏專注力。

特別在這資訊世代下，很多混亂的資訊、令人分心的事或社群媒體，讓我們無法真正做好一件事情。

如果想要持續保持專注力？

1.找出你的使命或人生最重要的事

當你找出你的使命或者人生最重要的事，你的生命自然有清楚的大方向，你想要成為什麼樣的人？或者想要達到什麼樣的里程碑？

有些人或許問：「我要如何找到使命？」

這其實需要花滿多時間釐清，不過以比較簡單的方式，我在過去協助學員做個人職涯輔導，我會透過這個問句來幫助他們釐清自己真正想要的是什麼。

我想大多數人可能會說，我要辭掉工作，不過辭掉工作後，最想要完成的或者環遊世界後，最想做的工作是什麼？

其實這問句會幫助人發現自己生命中最重要的事情，之後再規劃如何去實現自己生命中最重要的事。

找到清楚的方向後，接下來才是集中所有資源、能量、時間做你生命中最重要的事情。而不再瀏覽網路的原在於，往往我們看到很多網路上的資訊、臉書、Youtube、Line群分享的資訊，我們的心會做個決定：「要不要做這件事情？要不要看這訊息通知？」

原本我們可以放100%的意志力、專注力在我們要前進的方向，但是因為需要撥出10%或者20%的專注力在其他地方，導致我們只剩下80％的專注力在真正最重要的事。

一旦變成習慣，反而我們失去更多的專注力在對自己真正重要的事情，最後會覺得很盲目的忙。

這裡不是只一定不要瀏覽網路，網路可以做為搜尋你真正想要的資訊，或者能真正幫助你有效前往方向的資訊，這樣才能真正最大化運用網路的力量，幫助你更聚焦在真正最重要的方向。

練習對無關緊要的事說「不」，特別是電子郵件、手機訊息通知、Line訊息通知、FB訊息通知...等等。每當你要花時間去看這些通知，都在消耗你的能量和專注力。

或者有時會有緊急的電話，練習聽到電話而不刻意接電話。

我自己有個準則：如果有緊急的電話非常重要，通常會連續打三次。如果只打一次，通常不是那麼重要，我們頂多安排其他時間再做即可。

我個人習慣：我會在早上先寫下我今天要完成最重要的三個結果是什麼？有時可能是一個而已。今天只聚焦三個最要的結果，至於其他的事情，另外安排不重要的時間做，或者零碎的時間做，例如看社群媒體通知、電子郵件或電話。

這樣不僅能夠完成最重要的事情，而同時也能夠完成真正需要我完成的緊急事情。

總之，如果你想要持續保持專注力，找出你自己人生中的使命或最重要的事，就算沒有，也至少設定你今年或這禮拜一定要完成的一件事情是什麼。慢慢你會瞭解自己真正最重要的事情是什麼，或者尋找其他的書籍或課程，來幫助自己釐清自己重要的人生方向，自然你會更清楚你每天需要完成什麼。

瞭解每天需要完成什麼後，就是一次專注一件事情，不再瀏覽網路或者看其他跟你生命最重要的事情無關的事，練習關閉他們或者安排固定時間，1小時或者10分鐘看就好。

最後是練習說「不」，讓你擁有更多的時間、精力和自由，聚焦在你最重要的事情上。

願這分享對你有所幫助，也能幫助到你身邊需要持續保持專注力的朋友，歡迎你一起分享。