如何不再放棄，而能夠堅持不懈？

在運動過程中，難免會有放棄的狀況。我以前也會有運動一陣子，之後又放棄的情況，直到今年
我開始選擇這個策略來幫助自己不再放棄，維持紀律，堅持不懈，幫助我堅持超越40天的運動紀錄。

我所採用的策略是-運動日記

為什麼要寫運動日記？我發現透過寫運動日記，能夠幫助我檢視反省自己運動狀況，而且在過程中，我可以找出那些對我有效的策略，那些對我是沒有幫助的策略。

例如：我會紀錄自己今天早起運動，幾點出門，我越早起，代表我越之後有更多時間可以運用，相對我有充分的的時間可以運動。

光早起運動，我透過運動日記來幫助更瞭解自己的身體和季節互動的節奏，我更瞭解我需要早點睡覺，我才能早起運動，聽起來簡單的到裡，我需要讓身體和心產生一致的認知，才能建立早睡早起的習慣，現在有時還是會加班晚睡，不過光有早睡早起的認知，提醒我自己我在平時沒有加班，我就需要早睡早起

所以運動日記不光是記錄自己的運動狀況，同時也是幫助自己更瞭解自己身體，找出屬於自己的運動節奏和生活方式。

我之前分享給朋友這個策略，這個策略也幫助他持續運動超過21天以上，他還說：「我真的不敢相信，我會堅持到這麼久。」

以我對他的認識，我跟他也一起互揪運動，不過過沒多久就放棄了，直到現在他透過運動日記來幫助自己持續運動，我真的很為他開心，而他也創造自己內在持續運動的動能

因此，運動日記其實也是在幫助自己強化運動動能

動能來自行動，還有持續的為自己加油打氣，才能有效培養運動的習慣。

我真心邀請你一起來寫運動日記，無論寫在自己的日記本，還是寫在IG上都可以，寫什麼都可以，只要你開心就好，不管其他人怎麼想，做你自己，走你自己的路就對了，今天就從 Day 1 運動日記開始寫吧！