好書推薦：極度專注力，如何幫助你提昇效能和創造力？

好書推薦：極度專注力，如何幫助你提昇效能和創造力？

極度專注力幫助你提昇效能的重點：

1.將我們做的活動區分四個大類：

有生產力/吸引力（寫作、閱讀、學習、運動、陪伴家人），有生產力/沒有吸引力（開會、回覆電話），沒有生產力/有吸引力（看電視、社群媒體、Email），沒有生產力/沒有吸引力（通勤、坐車）

2.預見那些會吸引你的注意力而沒有生產力的事，例如：社群媒體、Email、電視

3.事先排除干擾/吸引我們注意力的事：關掉通知、將手機放在另外一個房間、電視搬到其他地方。

4.專注60分鐘，休息15分鐘，或專注90分鐘，休息15分鐘。

5.獎勵認可自己

極度專注力幫助你提昇創造力的重點：

分散注意力：練習讓自己的大腦放鬆，無論是睡覺、走路、游泳，看起來很無聊重覆性的事情，其實是對自己的大腦是一種放鬆，大腦在放鬆狀態下，其實還在運作，規劃未來，解決我們未來要面對的問題。

例如：愛因斯坦在刷牙時經常有好點子，愛迪生透過睡覺來讓自己想出好點子。

好好休息、走路、或者生活中一些看似無聊、放空的活動，其實都是在幫助我們的腦袋好好休息。

作者建議：

1.走路去買咖啡不帶手機，這也是休息放鬆的方式

2.充足的睡眠，幫助我們提昇效能，也讓我們更有創造力

總而言之，極度專注力其實教導我們的不是提昇工作效能，而是如何讓我們自己更快樂在生活中，不把生活和工作切開，我們想休息其實隨時都可以休息，專注力就像一條肌肉，我們需要用到專注力時，我們盡權力發揮專注力肌肉，結束後肌肉需要休息恢復，這時就需要分散注意力，透過分散注意力來幫助我們更有創造力

P.S. 如果你覺得文章對你有所幫助，歡迎你分享給跟你一樣喜歡學習成長的朋友。

歡迎你訂閱成長電子報，讓我們一起學習成長：https://lihi1.cc/DOsxS