法鼓山總本山-禪坐共修初體驗-身在那裡，心在那裡

法鼓山總本山-禪坐共修初體驗

前天星期三，我人還在總本山當義工時

應師姐邀請，一起參與禪坐共修

之前都是在宜蘭分會參加禪坐共修

想體驗看看在總本山參與禪坐共修有什麼不同

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以整體體驗，基本流程跟地區分會一樣

而比較不同的是

八式動禪由法師來帶領

我想可能的原因是

總本山參與的禪眾多半是義工

並非固定參與的禪眾

因此主要的帶領者由法師來帶領

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這次禪坐經驗比較大的體悟是

跟隨著法師帶領一起做瑜珈

之前主要都直接做連香不下座

但是這次想要跟著法師指引下座

練習站姿瑜珈

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在練習站姿瑜珈過程中

法師以「身在那裡，心在那裡」的引導語來引導

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有別於往常，我更加能體驗到「身在那裡，心在那裡」

我才發現原來身體覺受可以這麼的清楚

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做完瑜珈後，再繼續禪坐

在練習方法上，可以更得力

可以更清楚感覺呼吸和身體感受

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在跟法師分享這段體驗時

法師有提到這是因為透過瑜珈運動

可以讓身體氣血可流通

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法師也提到

所謂的連香不單侷限是在蒲團上一直打坐

而是下座後去喝水洗手，

心可以保持清楚穩定

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法師的分享結合禪坐的體驗

讓我更瞭解

「禪」不僅在蒲團上，也在生活的每個當下行動中

保持練習禪坐的同時，也可嘗試提起「身在那裡，心在那裡」的心法

應用在生活的每個當下，保持心的穩定與放鬆