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禪式瑜伽:練習的真正意義

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禪式瑜伽:練習的真正意義 我為什麼要持續練習瑜伽?一開始,選擇瑜伽是為了在忙碌中養成運動習慣、保持活力。隨著練習深入,我發現瑜伽不僅僅是運動,更是全身鍛鍊的絕佳方式。每個動作都在幫助我強化各部位的肌肉,對我來說,瑜伽不僅是運動習慣的延續,更成為身體鍛鍊的一部分。 今晚在法鼓山德貴學院的身心SPA活動中,我與Alice瑜伽老師探討了練習中的一些困惑。當我提到在家練習時常有些動作記不住時,她給了我兩個很有智慧的建議: 專注於自己能深入的動作 Alice老師說,練習時不必追求記住所有動作,而是要深度地感受和熟悉幾個動作。把心力放在能深入練習的動作上,比一味追求記住更多動作更有價值。 練習成為身體的記憶 她還提醒我,所有的練習都是在為身體「刻印」,每一個動作都會成為身體的一部分,不會被浪費。這讓我想起中國人常說的「功不唐捐」,每一次用心的練習都將成為身體的記憶和成長。 這次的經驗讓我更深刻地理解到,瑜伽不僅僅是身體的運動,而是透過持續練習達到身心合一的過程,逐漸成為生活的一部分。 我為什麼要持續練習瑜伽?一開始,選擇瑜伽是為了在忙碌中養成運動習慣、保持活力。隨著練習深入,我發現瑜伽不僅僅是運動,更是全身鍛鍊的絕佳方式。每個動作都在幫助我強化各部位的肌肉,對我來說,瑜伽不僅是運動習慣的延續,更成為身體鍛鍊的一部分。 今晚在法鼓山德貴學院的身心SPA活動中,我與Alice瑜伽老師探討了練習中的一些困惑。當我提到在家練習時常有些動作記不住時,她給了我兩個很有智慧的建議: 專注於自己能深入的動作 Alice老師說,練習時不必追求記住所有動作,而是要深度地感受和熟悉幾個動作。把心力放在能深入練習的動作上,比一味追求記住更多動作更有價值。 練習成為身體的記憶 她還提醒我,所有的練習都是在為身體「刻印」,每一個動作都會成為身體的一部分,不會被浪費。這讓我想起中國人常說的「功不唐捐」,每一次用心的練習都將成為身體的記憶和成長。 這次的經驗讓我更深刻地理解到,瑜伽不僅僅是身體的運動,而是透過持續練習達到身心合一的過程,逐漸成為生活的一部分。

從軍旅生活到非營利組織:我如何找到自己的職涯方向與成長力量

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軍旅生活:磨練自律與自我管理的關鍵 我的職涯旅程從一段軍旅生活開始。在九年的軍旅生涯中,我學會了自律,自律習慣讓我在離開軍隊後,能夠更有效地管理自己。 軍隊生活不只培養了我良好的體能,也教會我堅持不懈的態度。然而,軍旅生涯也有不足之處,例如薪酬不平均,對於長期發展而言缺乏彈性。 但這段經歷給了我一個關鍵信念:「沒有環境就創造環境。」 當時我在軍校時,熱衷於學習英文,雖然沒有外語的工作環境,反而是沒有3C誘惑的環境,幫助我養成的自律習慣,每天堅持自學。 結果不僅成為了軍隊中阿帕契直升機營隊的中英翻譯,還讓我之後在創業過程中,也能自信地運用英文處理國外客服和商業書籍翻譯工作。這段經歷讓我深刻理解,只要努力和堅持,環境並不是問題。 另外最大的收穫是領導管理,因為自律才能要求他人,有自我管理,才有資格管理團隊,在部隊中需要管理者執行任務、分配任務、溝通協調平行單位、向上管理..等,這些能力也幫助我後來在職業生涯迎刃有餘。 教育培訓與電商經驗:理想與現實的平衡 在軍隊期間剛好假日時,我去當家扶中心的英文助教志工,原本只是想要提升教英文的能力,後來我發現許多弱勢家庭的學生跟一般學生程度有嚴重的落差。 因此,我決定想要投入我教育培訓領域,這是我職涯的一大轉折點。我加入教育培訓團隊一起創業,協助講師開辦實體課程,企業培訓和輔導,甚至協助開發線上課程,做線上課程企劃和市場調研。 教育培訓的確是一個能夠讓人成長,而且又能創造收入的產業,但它也有現實層面的挑戰。實體課程成本高,特別是場地租金、人事成本,因此相較於其他產業的利潤相對低,利潤低意味著,一場活動下來,能拿到的收入並不多。 因此需要具備強大的熱情與毅力才能持續下去,無論在後端的活動企劃做多好,最後若想要增加更高的收入,勢必需要朝向講師的路上走,或者自行開發線上課程,才有機會增加收入 後來歷經事業的起伏成長,我們團隊決定往電商產業走,結合其他夥伴的專業,投入寵物食品電商。 電商雖然競爭,但是以寵物來說,利基市場大,也因少子化關係,他也成為趨勢產業,當時產業中,也尚未有明確的龍頭,很多項目都還在開發中。 舉例:寵物產品在年輕族群中非常受歡迎,對比嬰幼兒產品來說,有許多項目是目前寵物產業尚未出現的。 但經營電商需要深入的市場調查與產品開發能力,並不是所有人都能快速上手。從市場的調研,到一起執行產品開發、測試、試吃,經過多次試錯。這過程...

禪式跑步:從法鼓山學到的身心平衡之道

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  跑步不僅是鍛鍊身體,更可以成為一次心靈的修行。今天再次完成五公里的夜跑,我運用了法鼓山學到的「跑香」方式,讓整個跑步過程輕鬆且充滿覺知。 什麼是「跑香」?禪修中的身心合一 「跑香」是一種將注意力集中在腳步和呼吸上的運動方式,將跑步轉化為禪修的一部分。透過覺察腳底的感覺、呼吸的節奏,從步行開始,逐步加快步伐,直到身心都達到輕鬆的狀態,這就是跑香的精髓。 跑香不只是簡單的跑步,它是一種「動禪」的練習。動禪是一種在動作中進行的禪修,讓我們在日常生活中學會覺察自我、放鬆身心。即使在上班時,也可以用跑香的精神,透過覺察肩膀、呼吸,甚至默念佛號來專注當下,讓自己一心一意地投入工作。 跑香的益處:如何在運動中找到身心平衡? 跑香教會了我在跑步中保持平和,不急躁、不勉強。從走到跑,逐步適應節奏,避免壓力和疲憊。這種循序漸進的方式讓跑步變得輕鬆且持久。跑香提醒我們,鍛鍊不需要急於求成,重要的是每天堅持運動,慢慢累積,讓身心達到真正的平衡。 讓禪修成為生活的一部分 如果你對禪修方式有興趣,可以參加法鼓山的初級禪訓班,學習如何將禪修融入日常生活。隨著修行深入,還可以參加進階的兩天、三天禪修活動,甚至參加禪七課程,體驗跑香的精髓。 今天的五公里跑步,不僅提升了我的體能,也加深了對禪修意義的理解。跑步不僅是鍛鍊身體,更是讓身心合一的修行之道。願我們每天的練習都能帶來成長,讓精神和體態充滿活力。 希望這些「跑香」的心得能帶給你靈感,讓跑步成為一種身心合一的修行!

如何吃火鍋也能做飲食控制?

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今天和弟弟去吃火鍋,在做飲食控制中,火鍋是我最喜歡的選擇之一。只要吃得好,火鍋既健康又無罪惡感! 過去吃火鍋時,常覺得油膩且容易增胖,但現在只要稍微調整,就能放心享受,隔天起來也不怕體重上升。 我的秘訣是: 避免火鍋料 :像鑫鑫腸、燕餃、蟹肉棒等加工食材容易讓人發胖。所以我每次點餐都會說:「請多加蔬菜,或火鍋料換成蔬菜!」這樣不僅讓火鍋吃起來清淡健康,也很適合日常飲食調整。 選擇健康的主食 :我現在更偏好冬粉或雞蛋,而不是飯或麵。澱粉雖然重要,但可以從蔬菜中攝取足夠的碳水化合物,例如南瓜、地瓜或各種瓜類和葉菜,都是良好的替代品。 這樣調整後,火鍋不僅飽腹、健康,還能滿足口腹之欲,完全不會有罪惡感。隔天早上量體重,心情也特別愉快,因為不會增胖! 如果你也在做飲食調整,下次吃火鍋時記得:「多菜、不要火鍋料」這樣小小的改變,能讓你越吃越健康,越吃越開心!