禪式跑步：從法鼓山學到的身心平衡之道

 

跑步不僅是鍛鍊身體，更可以成為一次心靈的修行。今天再次完成五公里的夜跑，我運用了法鼓山學到的「跑香」方式，讓整個跑步過程輕鬆且充滿覺知。

什麼是「跑香」？禪修中的身心合一

「跑香」是一種將注意力集中在腳步和呼吸上的運動方式，將跑步轉化為禪修的一部分。透過覺察腳底的感覺、呼吸的節奏，從步行開始，逐步加快步伐，直到身心都達到輕鬆的狀態，這就是跑香的精髓。

跑香不只是簡單的跑步，它是一種「動禪」的練習。動禪是一種在動作中進行的禪修，讓我們在日常生活中學會覺察自我、放鬆身心。即使在上班時，也可以用跑香的精神，透過覺察肩膀、呼吸，甚至默念佛號來專注當下，讓自己一心一意地投入工作。

跑香的益處：如何在運動中找到身心平衡？

跑香教會了我在跑步中保持平和，不急躁、不勉強。從走到跑，逐步適應節奏，避免壓力和疲憊。這種循序漸進的方式讓跑步變得輕鬆且持久。跑香提醒我們，鍛鍊不需要急於求成，重要的是每天堅持運動，慢慢累積，讓身心達到真正的平衡。

讓禪修成為生活的一部分

如果你對禪修方式有興趣，可以參加法鼓山的初級禪訓班，學習如何將禪修融入日常生活。隨著修行深入，還可以參加進階的兩天、三天禪修活動，甚至參加禪七課程，體驗跑香的精髓。

今天的五公里跑步，不僅提升了我的體能，也加深了對禪修意義的理解。跑步不僅是鍛鍊身體，更是讓身心合一的修行之道。願我們每天的練習都能帶來成長，讓精神和體態充滿活力。

希望這些「跑香」的心得能帶給你靈感，讓跑步成為一種身心合一的修行！