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初二義工行-身心滿足

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初二義工行-身心滿足 因應疫情趨緩,法鼓山的實體課程增加 因此為了今年二月的生命自覺營(短期出家體驗營) 我分派到住宿組,為未來的菩薩學員打掃整理房間 這次的義工不在園區,而在崇源書院,彷彿深山裏的小屋,寧靜而莊嚴 活動進行前,法師會帶領共修,唸觀世音普門品,這蠻有威力 這共修讓我提起精進心,提醒自己:「聲聲唸觀世音,處處唸阿彌陀佛」 打掃時心中雖有許多紅塵妄念,但還是提起佛號,悉心打掃擦床鋪 這次也帶著一份願望,希望來參加生命自覺營的菩薩,可以擁有清淨環境,好好修行 想到這裡就覺得很感恩有機會護持,雖然不能參與護持營隊,但用這種間接方式也是一份法喜充滿的 事 打掃清潔過程雖累,但身累心不累,跟其他義工菩薩相處也很開心 很感恩新春初二可以參與義工,整個身心都相當滿足 #感謝法師送的新春小禮 #山上的素菜依然好吃 #只有法鼓山的素菜才能超越法鼓山

禪式瑜伽:練習的真正意義

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禪式瑜伽:練習的真正意義 我為什麼要持續練習瑜伽?一開始,選擇瑜伽是為了在忙碌中養成運動習慣、保持活力。隨著練習深入,我發現瑜伽不僅僅是運動,更是全身鍛鍊的絕佳方式。每個動作都在幫助我強化各部位的肌肉,對我來說,瑜伽不僅是運動習慣的延續,更成為身體鍛鍊的一部分。 今晚在法鼓山德貴學院的身心SPA活動中,我與Alice瑜伽老師探討了練習中的一些困惑。當我提到在家練習時常有些動作記不住時,她給了我兩個很有智慧的建議: 專注於自己能深入的動作 Alice老師說,練習時不必追求記住所有動作,而是要深度地感受和熟悉幾個動作。把心力放在能深入練習的動作上,比一味追求記住更多動作更有價值。 練習成為身體的記憶 她還提醒我,所有的練習都是在為身體「刻印」,每一個動作都會成為身體的一部分,不會被浪費。這讓我想起中國人常說的「功不唐捐」,每一次用心的練習都將成為身體的記憶和成長。 這次的經驗讓我更深刻地理解到,瑜伽不僅僅是身體的運動,而是透過持續練習達到身心合一的過程,逐漸成為生活的一部分。 我為什麼要持續練習瑜伽?一開始,選擇瑜伽是為了在忙碌中養成運動習慣、保持活力。隨著練習深入,我發現瑜伽不僅僅是運動,更是全身鍛鍊的絕佳方式。每個動作都在幫助我強化各部位的肌肉,對我來說,瑜伽不僅是運動習慣的延續,更成為身體鍛鍊的一部分。 今晚在法鼓山德貴學院的身心SPA活動中,我與Alice瑜伽老師探討了練習中的一些困惑。當我提到在家練習時常有些動作記不住時,她給了我兩個很有智慧的建議: 專注於自己能深入的動作 Alice老師說,練習時不必追求記住所有動作,而是要深度地感受和熟悉幾個動作。把心力放在能深入練習的動作上,比一味追求記住更多動作更有價值。 練習成為身體的記憶 她還提醒我,所有的練習都是在為身體「刻印」,每一個動作都會成為身體的一部分,不會被浪費。這讓我想起中國人常說的「功不唐捐」,每一次用心的練習都將成為身體的記憶和成長。 這次的經驗讓我更深刻地理解到,瑜伽不僅僅是身體的運動,而是透過持續練習達到身心合一的過程,逐漸成為生活的一部分。

從軍旅生活到非營利組織:我如何找到自己的職涯方向與成長力量

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軍旅生活:磨練自律與自我管理的關鍵 我的職涯旅程從一段軍旅生活開始。在九年的軍旅生涯中,我學會了自律,自律習慣讓我在離開軍隊後,能夠更有效地管理自己。 軍隊生活不只培養了我良好的體能,也教會我堅持不懈的態度。然而,軍旅生涯也有不足之處,例如薪酬不平均,對於長期發展而言缺乏彈性。 但這段經歷給了我一個關鍵信念:「沒有環境就創造環境。」 當時我在軍校時,熱衷於學習英文,雖然沒有外語的工作環境,反而是沒有3C誘惑的環境,幫助我養成的自律習慣,每天堅持自學。 結果不僅成為了軍隊中阿帕契直升機營隊的中英翻譯,還讓我之後在創業過程中,也能自信地運用英文處理國外客服和商業書籍翻譯工作。這段經歷讓我深刻理解,只要努力和堅持,環境並不是問題。 另外最大的收穫是領導管理,因為自律才能要求他人,有自我管理,才有資格管理團隊,在部隊中需要管理者執行任務、分配任務、溝通協調平行單位、向上管理..等,這些能力也幫助我後來在職業生涯迎刃有餘。 教育培訓與電商經驗:理想與現實的平衡 在軍隊期間剛好假日時,我去當家扶中心的英文助教志工,原本只是想要提升教英文的能力,後來我發現許多弱勢家庭的學生跟一般學生程度有嚴重的落差。 因此,我決定想要投入我教育培訓領域,這是我職涯的一大轉折點。我加入教育培訓團隊一起創業,協助講師開辦實體課程,企業培訓和輔導,甚至協助開發線上課程,做線上課程企劃和市場調研。 教育培訓的確是一個能夠讓人成長,而且又能創造收入的產業,但它也有現實層面的挑戰。實體課程成本高,特別是場地租金、人事成本,因此相較於其他產業的利潤相對低,利潤低意味著,一場活動下來,能拿到的收入並不多。 因此需要具備強大的熱情與毅力才能持續下去,無論在後端的活動企劃做多好,最後若想要增加更高的收入,勢必需要朝向講師的路上走,或者自行開發線上課程,才有機會增加收入 後來歷經事業的起伏成長,我們團隊決定往電商產業走,結合其他夥伴的專業,投入寵物食品電商。 電商雖然競爭,但是以寵物來說,利基市場大,也因少子化關係,他也成為趨勢產業,當時產業中,也尚未有明確的龍頭,很多項目都還在開發中。 舉例:寵物產品在年輕族群中非常受歡迎,對比嬰幼兒產品來說,有許多項目是目前寵物產業尚未出現的。 但經營電商需要深入的市場調查與產品開發能力,並不是所有人都能快速上手。從市場的調研,到一起執行產品開發、測試、試吃,經過多次試錯。這過程...

禪式跑步:從法鼓山學到的身心平衡之道

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  跑步不僅是鍛鍊身體,更可以成為一次心靈的修行。今天再次完成五公里的夜跑,我運用了法鼓山學到的「跑香」方式,讓整個跑步過程輕鬆且充滿覺知。 什麼是「跑香」?禪修中的身心合一 「跑香」是一種將注意力集中在腳步和呼吸上的運動方式,將跑步轉化為禪修的一部分。透過覺察腳底的感覺、呼吸的節奏,從步行開始,逐步加快步伐,直到身心都達到輕鬆的狀態,這就是跑香的精髓。 跑香不只是簡單的跑步,它是一種「動禪」的練習。動禪是一種在動作中進行的禪修,讓我們在日常生活中學會覺察自我、放鬆身心。即使在上班時,也可以用跑香的精神,透過覺察肩膀、呼吸,甚至默念佛號來專注當下,讓自己一心一意地投入工作。 跑香的益處:如何在運動中找到身心平衡? 跑香教會了我在跑步中保持平和,不急躁、不勉強。從走到跑,逐步適應節奏,避免壓力和疲憊。這種循序漸進的方式讓跑步變得輕鬆且持久。跑香提醒我們,鍛鍊不需要急於求成,重要的是每天堅持運動,慢慢累積,讓身心達到真正的平衡。 讓禪修成為生活的一部分 如果你對禪修方式有興趣,可以參加法鼓山的初級禪訓班,學習如何將禪修融入日常生活。隨著修行深入,還可以參加進階的兩天、三天禪修活動,甚至參加禪七課程,體驗跑香的精髓。 今天的五公里跑步,不僅提升了我的體能,也加深了對禪修意義的理解。跑步不僅是鍛鍊身體,更是讓身心合一的修行之道。願我們每天的練習都能帶來成長,讓精神和體態充滿活力。 希望這些「跑香」的心得能帶給你靈感,讓跑步成為一種身心合一的修行!

如何吃火鍋也能做飲食控制?

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今天和弟弟去吃火鍋,在做飲食控制中,火鍋是我最喜歡的選擇之一。只要吃得好,火鍋既健康又無罪惡感! 過去吃火鍋時,常覺得油膩且容易增胖,但現在只要稍微調整,就能放心享受,隔天起來也不怕體重上升。 我的秘訣是: 避免火鍋料 :像鑫鑫腸、燕餃、蟹肉棒等加工食材容易讓人發胖。所以我每次點餐都會說:「請多加蔬菜,或火鍋料換成蔬菜!」這樣不僅讓火鍋吃起來清淡健康,也很適合日常飲食調整。 選擇健康的主食 :我現在更偏好冬粉或雞蛋,而不是飯或麵。澱粉雖然重要,但可以從蔬菜中攝取足夠的碳水化合物,例如南瓜、地瓜或各種瓜類和葉菜,都是良好的替代品。 這樣調整後,火鍋不僅飽腹、健康,還能滿足口腹之欲,完全不會有罪惡感。隔天早上量體重,心情也特別愉快,因為不會增胖! 如果你也在做飲食調整,下次吃火鍋時記得:「多菜、不要火鍋料」這樣小小的改變,能讓你越吃越健康,越吃越開心!

青年禪五義工-當義工的初發心

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​ 感恩一切因緣 感恩今年青年禪五學員參與,讓擔任義工的我們有機會種福田,讓我們可以一起學習禪修,把聖嚴師父所傳承下來的佛法,做為一份禮物獻給世界。 ​感恩法鼓山世界佛教園區總本山、世界法鼓山青年會青年院義工菩薩的火力支援,從初五直到初十一,從活動場佈到最後圓滿,每個環節都需要義工菩薩盡心盡力協助,才能讓學員擁有最好的學習環境 ​感恩菩薩的護持,在禪修期間最後兩天,天空一片晴朗,讓學員能在法鼓山秘境「海印三昧」打坐 ​感恩一切因緣:天時、地利、人和,讓我有健康身體當義工,以報聖嚴師父恩,也能好好的在生活中練習用禪修方法 利他的義工身影 這次擔任義工期間,每個人並非一帆風順,也有出現小小美麗的錯誤,而這美麗的錯誤,也讓我看到義工忘我的服務 ​義工菩薩-秀雪師姐:「真的很抱歉,這段期間我做錯一件事。 ​我以前擔任上行堂(為學員打菜)都沒出錯過,不過就在昨天很開心的為學員打菜,準備坐下來拿下圍裙和頭巾時,我才發現沒有戴圍裙和頭巾。」 ​在義工認為自己犯錯時,其實對我們而言,其實呈現的是,義工忘我的去服務學員。 ​負責活動統籌的青年院專職-和豐說:「看到這次禪期,義工菩薩願意在新年期間,從彰化、台中遠道而來,共同一起來成就青年禪五,讓我看到的是義工菩薩充分展現利他精神。」 ​在聖嚴師父的四眾佛子共勉語一段話:「知恩報恩為先,利人便是利己。」 ​因為每位義工帶著「利他」的信念,才能成就學員的禪修,也達到真正的「利己」 ​我想真正的「利己」並非實質金錢或物質的報酬,而義工獲得的有幾個層面 ​(1)透過義工行,練習用禪修方法在生活中 在法鼓山所教的禪修觀念與方法,禪修不在蒲團上,而在生活的每個當下。 ​我在擔任義工時,我給自己的目標是,我要在生活中練習用禪修方法活在當下,身心專注而放鬆。 ​若遇到需要做重覆性工作-如打掃、搬菜...等,心中默唸:「南無觀世音菩薩」 ​心中唸著:「南無觀世音菩薩」時,當下身心放鬆的工作,而事情完成更加精準有效率。 ​很奇妙的是,即使每天走路超過1萬步,有時超過2萬步,在寒冷的雨天,身體也不會覺得太過疲累。 我想這就像在禪修打坐時一樣,打坐時會有腿痛的現象,不過「心」不受腿痛影響,一心一意的在體驗呼吸,只管打坐。 (2)聆聽聖嚴師父開示,解除心中疑惑 在禪修期間,我們會跟學員聽著聖嚴師父開示。這次我覺得最受用的是「初發心」 聖嚴師父提到,他的弟子很會...

法鼓山總本山-禪坐共修初體驗-身在那裡,心在那裡

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法鼓山總本山-禪坐共修初體驗 前天星期三,我人還在總本山當義工時 應師姐邀請,一起參與禪坐共修 之前都是在宜蘭分會參加禪坐共修 想體驗看看在總本山參與禪坐共修有什麼不同 ​ 以整體體驗,基本流程跟地區分會一樣 而比較不同的是 八式動禪由法師來帶領 我想可能的原因是 總本山參與的禪眾多半是義工 並非固定參與的禪眾 因此主要的帶領者由法師來帶領 ​ 這次禪坐經驗比較大的體悟是 跟隨著法師帶領一起做瑜珈 之前主要都直接做連香不下座 但是這次想要跟著法師指引下座 練習站姿瑜珈 ​ 在練習站姿瑜珈過程中 法師以「身在那裡,心在那裡」的引導語來引導 ​ 有別於往常,我更加能體驗到「身在那裡,心在那裡」 我才發現原來身體覺受可以這麼的清楚 ​ 做完瑜珈後,再繼續禪坐 在練習方法上,可以更得力 可以更清楚感覺呼吸和身體感受 ​ 在跟法師分享這段體驗時 法師有提到這是因為透過瑜珈運動 可以讓身體氣血可流通 ​ 法師也提到 所謂的連香不單侷限是在蒲團上一直打坐 而是下座後去喝水洗手, 心可以保持清楚穩定 ​ 法師的分享結合禪坐的體驗 讓我更瞭解 「禪」不僅在蒲團上,也在生活的每個當下行動中 保持練習禪坐的同時,也可嘗試提起「身在那裡,心在那裡」的心法 應用在生活的每個當下,保持心的穩定與放鬆